po kazdym

chaczyk : Trening kicka trwa ponad 1,5 godz. Zawsze ostatniw 30 min to juz sparujemy po 1,5 min kazdy z kazdym. Bpl-g : Jest tam okolo 350-400 gram wolowiny

Nie no Kolesie mnie rozwalili tekstami Chłopczyki : A jak dentysta źle wam plombę założy i ząb boli, i jeden transplantolog nielegalnie pobierze nerkę do przeszczepu - to wołacie, że lekarze do szmaty ?? W policji jest wielu d****i jak w każdym innym fachu, ale że swojego zdania nie macie to jedziecie tekstami. Ja to wy niewinni walczycie z [...]

Akurat Straż Wiejską bym wykasował, gdyż nic pożytecznego nie robią, zaczepiają każdego o byle co i tylko przejadają nasze podatki. Tzn straż musi być, bo wtedy policja by musiała wlepiać mandaty za złe parkowanie itd. Z tym, że nie powinni mieć premii od mandatów. A i zostanie Strażnikiem przyznam chlubne nie jest, bo to kojarzy mi się z kimś [...]

Nie mówię o niedoborze, zaczynam po prostu treningi, po dwu letniej przerwie, i po okresie roztrenowania, mam zamiar ćwiczyć jak przed przerwą, czyli naprawdę mocno, ale chcę się do tego zabrać jak należy, żeby mi niczego nie zabrakło, bo będę miał dużo większe zapotrzebowanie niż teraz. wiem, ze dieta jest podstawą i będę się starał jak [...]

Bo skoro masz te same ćwiczenia w dwóch zestawach to po co robić dwa zestawy ? Zrób jeden tylko zamieniaj jedno ćwiczenie martwy z przysiadami rób zamiennie i po problemie. Idąc dalej jeśli robisz dwa zestawy to nie po to żeby dublować w nich ćwiczenia ale aby na każdym z poszczególnych treningów dać inny bodziec do wzrostu mięśniom więc różne [...]

Przemyski - można tak powiedzieć - jestem chyba złotym klientem, otwierałem ją i zamykałem, byłem o każdej porze. Brakowało tylko, żebym karnet podbijał. Taki drugi dom dla mnie trochę;-) Antos - dużo błędów napisałem, łydki są oczywiście w Push. Właśnie myślałem, żeby dac sztangielką. Szerokie podciąganie do mostka, źle napisałem po raz kolejny. [...]

TRENING 25.11.2011 Rozgrzekwa ogólna - (str.12) Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. Martwy Ciąg: 51,5kg x 15 51,5kg x 15 FILM Wyciskanie sztangi leżąc: 36,5kg x 15 36,5kg x 15 Negatywy: 15kg x 5 15kg x 5 Zottman Curl: 6kg x 15 Brzuszki z obciążeniem: 7,5kg x 12 7,5kg x 12 Po treningu 25min rowerka tempem 25 km/h. Wrażenia: [...]

ok, w takim razie od nowego roku zaczne robic tym planem co stasiek, obetne tylko z liczby powt regresywnych W takim razie nie będziesz sam, bo też planuje po nowym roku na jakieś 4-8 tyg. przejść na ten plan.:-)) No Cokta dajesz rade brachu.:-P I do przodu z każdym treningiem!

1/6 tydzień wysokich zakresów powtórzeń. TRENING 16.12.2011 (2/18) PULL Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe + wcześniej rozgrzewka ogólna. High Pull: 16,5kg x 15 16,5kg x 15 Martwy Ciąg: (klasyczny) 46,5kg x 15 46,5kg x 15 Podciąganie podchwytem: 5 6 5 AB Wheel: 10 10 Notatka treningowa: Za dużo mam przerw, to na pewno. Wybijam się z [...]

PLECY, KAPTURY, ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku nachwytem: 15xCC / 12x2,5kg / 8x5kg / 6x7,5kg 2. Martwy ciąg - rampa 10 - 75%x16 10x68kg / 10x75kg / 10x90kg / 16x68kg 3a. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - 3x16 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 3b. Ściąganie drążka wyciągu górnego małpim chwytem - 3x16 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 4. [...]

hah no z tym przednim to mi się pomyliło :-) kiling tylko, że ja jestem właśnie po deoladzie ciężaru i ten problem jest z każdym ciężarem, te 90kg naprawdę mi nie ciąży, przecież ostatnio siadałem stówą na 10 i ten sam problem :-(

Sobota – (czworogłowe,dwugłowe,łydki) 1. Przysiad tylni - rampa 6 65%x16 6x68kg / 6x78kg / 6x90kg / 16x58kg 6x68kg / 6x75kg / 6x85kg / 16x95kg 2a. Syzyfki - 3x16 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 2b. Prostowanie nóg na maszynie – 3x20 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 3a. Martwy ciąg na sztywnych nogach - 3x16 [...]

1 posiłek, gdzie źródło białka? dlaczego tyle mleka? /niezbyt polecane do rzeźby, na dodatek kiepskie znieg źródło białka. w każdym posiłku oprócz okołotreningowych powinien być zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, simei lniane lub orzechy) nie podajesz wartości odżywczych, ale w drugim posiłku na oko za dużo węgli. daj tam może jakieś jajo do tego [...]

irko123 3tabsy po 25 mg dziennie jest to 75mg dziennie x 7 dni=525mg tyg malo? zreszta na kazdym opisie tego srodka masz napisane dawkowanie od 50 mg do 100mg, wiec 2 sloiczki(w kazdym 50 tabs)masz na prawie 2 miechy cyklik jesli nie jest to metanik w srodku,zrobisz naprawde ladne postepy w wygladzie :)

to nie do konca tak, ale mialam mnostwo forsy i zylam po pansku, torebki burberry i emporio armani. teraz zyje w nedzy w kazdym razie co roku mam nowe wcielenie a tu muzyczka dla starszej mlodziezy, tym razem nie noc komety http://www.youtube.com/watch?v=P-AYAv0IoWI

Julia, bo oni fajni sa. Zawsze dziekuje, prosze, przepraszam (na kazdym slajdzie). W Polsce kazdy szef probowalm mi udowodnic jaki jest wazny, ale niestety ja jestem nieobliczalna i niezrownowazona, wiec to oni mieli problem. Tu wszyscy sa bardzo mili i jeszcze placa po ludzku

Widze że tu wiele osób ma wtyki wśród sędziów i wie co będzie na następnej Mr.O Proszę dajcie sobie spokój z prognozowaniem albo wręcz opisywaniem co się będzie działo bo tego po prostu nie wiecie! Poczekamy, zobaczymy ;) P.S. Tak sobie myśle że możliwe że teraz wygrał Cutler właśnie z tego popwdu że wszyscy mieli dość tego, że cały czas jedna [...]

[...] Cutler nie ma zdecydowanie genetyki mistrzowskiej, ten tytul Mr. Olympia to chyba na sile z litosci dostal, bo Coleman za czasow swietnosci to po prostu go deklasuje w kazdym punkcie On wyglada jak zwykly amator na silowni, tyle ze razy 2, moze 3 wiekszy, poza wielkoscia to on sie niczym nie wyroznia, co tym bardziej dla mnie jest porazka [...]

W gruncie rzeczy nie widzę tutaj sensu się spinać o cokolwiek. Seba nie wrzucał tutaj kulturystom, nie obrażał, wypowiedział tylko swoją opinię na temat samego zjawiska, całego tego biznesu. Nie czaję tu tego, że niektórzy tak silnie boją się nazywać rzeczy po imieniu. Ja się nie wstydzę przyznać do tego, że zwracam uwagę na wygląd, ćwiczę dla [...]

ok panowie co by nie mowic o 2007 mr O. JAY dzis wygrywa z kazdym.. wyglada NIE Z TEJ ZIEMI! co bedzie na mr.o przkonamy sie za kilka tyg. ale dzis.. po tym co zobaczylem.. JAY Mr.O niszczy wszystkich.. kto by nie stanal obok..